（2ページ目）「ほんだし」の人気レシピ

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レンチン　なすとアスパラといんげんの煮びたし　しそ風味

10分 25kcal
材料：青じそのせん切り,Ａ「やさしお」,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ減塩しょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ水,ミニトマト,さやいんげん,オクラ,グリーンアスパラガス,なす
牛バラとオクラとごぼうのトマト煮

10分 512kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,減塩しょうゆ,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ酒,赤唐がらし,にんにくのみじん切り,オクラ,玉ねぎ,ミニトマト,ごぼう,牛バラこま切れ肉
トマトとなすのシソ風味マヨサラダ

15分 100kcal
材料：Ａしょうゆ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ａレモン汁,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａおろしにんにく,Ａすり白ごま,青じそ,パプリカ（赤）,グリーンアスパラガス,なす,トマト
夏野菜のふわたま彩りみそ汁

15分 129kcal
材料：みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,溶き卵,ホールコーン缶,オクラ,パプリカ（赤）,玉ねぎ,グリーンアスパラガス,鶏もも肉（皮なし）
だし炊き卵かけごはん

5分 337kcal
- #夜食
- #卵
- #主食
- #和風
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,小ねぎの小口切り,削り節,卵,「ほんだし」,水,米
豚小間のぎゅっと角煮

15分 165kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａみりん,Ａ水,大根,片栗粉,「ほんだし」,豚こま切れ肉,小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ砂糖
おだしで味わう「ほんだし」湯豆腐

10分 107kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ水,にんじん,えのきだけ,水菜,絹ごし豆腐
フライパン１つで！鮭だしミルクパスタ

10分 645kcal
材料：黒こしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ牛乳,Ａ水,ほうれん草,塩ざけ,スパゲッティ
すき焼き風ヘルシー牛丼

20分 412kcal
材料：ご飯,Ａ「ほんだし」,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ水,えのきだけ,長ねぎ,白菜,牛もも赤身薄切り肉
大根とほうれん草の具だくさんみそ汁

15分 127kcal
材料：みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,しめじ,にんじん,ほうれん草,大根,鶏もも肉
ニラとしいたけの具だくさんみそ汁

15分 218kcal
材料：みそ,Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ水,にんじん,かぶ,しいたけ,にら,豚バラ薄切り肉
トマトと冬野菜のモリだくさんみそ汁

20分 236kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,白菜,長ねぎ,れんこん,トマト,豚バラ薄切り肉
サフラン入りブイヤベース

25分 181kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ａタイム,Ａサフラン,Ａ「ほんだし」,Ａ水,白ワイン,にんにくのみじん切り,セロリのみじん切り,にんじんのみじん切り,玉ねぎのみじん切り,トマト,じゃがいも,あさり,たら（切り身）,えび
定番☆がめ煮

45分 265kcal
材料：絹さや,しょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａ酒,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ水,干ししいたけ,にんじん,ごぼう,こんにゃく,れんこん,里いも,鶏もも肉
九州あごだし雑煮

20分 227kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし焼きあごだし」8ｇスティック,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ水,大根,にんじん,紅かまぼこ,小松菜,鶏もも肉,餅
シャキシャキ野菜の彩りマヨ和え

15分 93kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,かまぼこ,「瀬戸のほんじお」,にんじん,きゅうり,大根
トマトジュース入り芋煮

20分 142kcal
材料：Ｂ「やさしお」,Ｂ「お塩控えめの･ほんだし」,Ｂみりん,Ｂしょうゆ,Ａトマトジュース（食塩無添加）,Ａ水,こんにゃく,長ねぎ,まいたけ,玉ねぎ,小松菜,里いも,牛もも赤身薄切り肉
豆乳入り芋煮

20分 223kcal
材料：Ａ「お塩控えめの･ほんだし」,Ａ酒,Ａうす口しょうゆ,Ａ豆乳（無調整）,水,こんにゃく,長ねぎ,まいたけ,大根,小松菜,里いも,豚バラ薄切り肉
うま味とコクの麺が決め手のお好み焼き

25分 747kcal
材料：削り節,お好み焼きソース,「AJINOMOTO サラダ油」,卵,Ｃうま味調味料「味の素®」,Ｃおろしにんにく（チューブ）,焼きそば用蒸しめん,Ｂ「ほんだし」,Ｂ薄力粉,Ｂ水,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａおろしにんにく（チューブ）,もやし,キャベツ,豚バラ薄切り肉
水菜と根菜の具だくさんみそ汁

15分 213kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,みそ,Ａ「ほんだし」,Ａ水,しめじ,まいたけ,にんじん,れんこん,水菜,豚バラ薄切り肉

あつあつ！クリーミー
ドリア

20分 821kcal
材料：バター（食塩不使用）,「AJINOMOTO オリーブオイル」,小ねぎの小口切り,ピザ用チーズ,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ａうす口しょうゆ,Ａ「ほんだし」,牛乳,薄力粉,水,玉ねぎ,しめじ,鶏もも肉,温かいご飯
ご飯すすむ☆
なすとピーマンの肉みそ炒め

15分 161kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａみそ,「ほんだし」,ピーマン,なす,豚ひき肉
レンジで簡単！ほうれん草のおひたし

5分 42kcal
材料：削り節,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ水,ほうれん草
さっと常備菜
シャキシャキ水菜の煮びたし

10分 117kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,しめじ,油揚げ,水菜
かんたん常備菜
糸こんにゃくのきんぴら

10分 94kcal
材料：いり白ごま,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酒,砂糖,しらたき
ふんわり♪
だし巻き卵

15分 109kcal
材料：大根おろし,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａうす口しょうゆ,Ａみりん,Ａ「ほんだし」,Ａ水,卵
だし香る☆
たけのこのだし炊きご飯

10分 298kcal
材料：みつば,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａうす口しょうゆ,油揚げ,ゆでたけのこ,水,米
おかわり必至！
だし炊きたこ飯

10分 322kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,Ａしょうゆ,ゆで枝豆（さやから出したもの）,しょうが,ゆでだこ,水,米
これぞ王道！だし茶漬け

1分 189kcal
材料：熱湯,「ほんだし」,焼きのり,いり白ごま,揚げ玉,ご飯
つるっと優しい
にゅうめん

25分 253kcal
- #鶏肉
- #麺料理
- #主食
- #和風
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,「ほんだしかつおとこんぶのあわせだし」,みつば,しいたけ,紅かまぼこ,鶏もも肉,そうめん
お肉ふわふわ！冷しゃぶ

20分 281kcal
材料：Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ酢,Ａしょうゆ,Ａしょうがのすりおろし,Ａねぎのみじん切り,ミニトマト,貝割れ菜,レタス,「お肉やわらかの素」,豚しゃぶしゃぶ用肉
たけのことわかめで
若竹煮（わかたけに）

30分 45kcal
材料：木の芽,Ｃ「瀬戸のほんじお」,Ｃうす口しょうゆ,Ｂ砂糖,Ｂ酒,Ａ「ほんだし」,Ａ水,生わかめ,ゆでたけのこ
甘辛しみしみ☆
大根のべっこう煮

60分 52kcal
材料：しょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ水,大根
味が決まる♪
「ほんだし」流！おでん

60分 326kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａしょうゆ,Ａみりん,Ａうす口しょうゆ,Ａ水,餅,油揚げ,卵,いか巻き,揚げボール,焼きちくわ,結び昆布,こんにゃく,大根
野菜たっぷり、ぽかぽか
ほうとう

20分 333kcal
材料：七味唐がらし,Ａ「ほんだし」,Ａみそ,水,「ほんだし」,かぼちゃ,油揚げ,長ねぎ,しいたけ,大根,にんじん,白菜,ほうとう
冷やしぶっかけうどん

15分 387kcal
材料：揚げ玉,ねぎの小口切り,いり白ごま,干しわかめ,きゅうり,大根,温泉卵,Ａ「ほんだし」,Ａみりん,Ａしょうゆ,水,うどん
バター醤油香る
和風きのこスパゲッティ

15分 513kcal
材料：Ｂ刻みのり,Ｂ小ねぎの小口切り,バター,「瀬戸のほんじお」,Ａスパゲッティのゆで汁,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,Ａしょうゆ,ベーコン,しめじ,スパゲッティ
作り置きにも♪
手作り焼豚

80分 351kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,水,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａしょうがの薄切り,ねぎ,豚肩ロースかたまり肉
だし香る☆
鶏ときのこのだし炊きご飯

10分 327kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,Ａしょうゆ,しょうが,にんじん,しめじ,油揚げ,鶏もも肉,水,米
だし染みで美味しい！
そぼろ大根

20分 172kcal
材料：小ねぎの小口切り,Ｃ片栗粉,Ｃ水,Ｂ「瀬戸のほんじお」,Ｂしょうゆ,Ａ「ほんだし」,Ａ酒,Ａ砂糖,Ａみりん,Ａ水,大根,鶏ひき肉