（2ページ目）「アスパラガス」の人気レシピ

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春の丸鶏豆腐スープ

10分 56kcal
材料：「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ゆでたけのこ,Ａ水,グリーンアスパラガス,絹ごし豆腐,キャベツ,Ａ「丸鶏がらスープ」
アスパラとゆで卵のツナマヨサラダ

15分 284kcal
材料：Ａトマトケチャップ,Ａ砂糖,グリーンアスパラガス,ツナ油漬缶,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａ粒マスタード,Ａ「瀬戸のほんじお」,固ゆで卵,Ａ牛乳,Ａこしょう
トマトとなすのオリーブオイルにんにくマヨサラダ

15分 98kcal
材料：Ａレモン汁,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,トマト,グリーンアスパラガス,Ａすり白ごま,Ａおろしにんにく,Ａ「ほんだし」,なす,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａしょうゆ
さっぱり！とまと牛肉じゃが

25分 280kcal
材料：Ａ酒,Ａしょうゆ,じゃがいも,トマト,Ａ水,Ａ「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）,Ａ「ほんだし」,グリーンアスパラガス,牛もも薄切り肉,玉ねぎ
とまとと夏野菜の洋風みそ汁

10分 67kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,ズッキーニ,「ほんだし」,みそ,水,ミニトマト,グリーンアスパラガス
オイバタポークソテー

10分 541kcal
材料：Ａ「Cook Do」オイスターソース,グリーンアスパラガス,こしょう,Ａバター,パプリカ（赤）,「AJINOMOTO サラダ油」,豚ロース肉（厚切り）,「瀬戸のほんじお」,キャベツ
豚肉のオイバタアスパラ巻き

10分 437kcal
材料：こしょう,豚バラ薄切り肉,「瀬戸のほんじお」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,グリーンアスパラガス,Ａバター
アスパラごはん

20分 279kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,水,米,グリーンアスパラガス,黒こしょう
焼き油揚げとレタスのサラダみそ汁

10分 64kcal
材料：Ａ水,レタス,Ａ「ほんだし」,油揚げ,グリーンアスパラガス,みそ
アスパラ入りラーメンサラダ

15分 463kcal
材料：Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,きゅうり,ホールコーン（ドライパック）,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａみそ,かに風味かまぼこ,中華生めん,レタス,グリーンアスパラガス,Ａ酢,Ａ砂糖
干焼蝦仁パスタ

20分 549kcal
材料：スパゲッティ,玉ねぎ,グリーンアスパラガス,しめじ,Ａねぎのみじん切り,「AJINOMOTO サラダ油」,むきえび（小）,Ａ「Cook Do」干焼蝦仁用2人前
鮭とアスパラの生姜炒め弁当

20分 745kcal
材料：生ざけ,玉ねぎ,エリンギ,グリーンアスパラガス,ご飯,「Cook Do」豚肉と玉ねぎの中華生姜焼き用,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,ブロッコリー,「ピュアセレクトマヨネーズ」
夏野菜のだし煮

10分 26kcal
材料：パプリカ（赤）,Ａ「ほんだし」,オクラ,パプリカ（黄）,Ａ水,グリーンアスパラガス,ミニトマト
アスパラいっぱいの香味ポテトサラダ

15分 162kcal
材料：ウインナーソーセージ,じゃがいも,グリーンアスパラガス,「ピュアセレクトマヨネーズ」,「Cook Do 香味ペースト」
トマトとアスパラのマカポテサラダ

20分 232kcal
材料：じゃがいも（大）,きゅうり,マカロニ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,トマト,グリーンアスパラガス
チキンとカレービーンズのラップサンド

10分 211kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａカレー粉,トルティーヤ（ソフト）,「お肉やわらかの素」,トマト,ミックスビーンズ,「AJINOMOTO サラダ油」,鶏むね肉
ゴマ香る春キャベツの和風マヨサラダ

5分 176kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」,Ａしょうゆ,パプリカ（赤）,Ａすり白ごま,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ「ほんだし」,Ａ砂糖,春キャベツ,玉ねぎ,いり白ごま
鶏肉とカラフル野菜の中華煮風

15分 438kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａトマトケチャップ,Ａしょうゆ,Ａ「丸鶏がらスープ」,「AJINOMOTO サラダ油」,パプリカ（赤）,玉ねぎ,しめじ,Ａ酢,Ａ砂糖,鶏もも肉,なす,Ａ片栗粉
和風餡のふわとろ野菜オムレツ

20分 281kcal
材料：ゆでたけのこ,「瀬戸のほんじお」,こしょう,Ａ酒,Ａ片栗粉,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,「ピュアセレクトマヨネーズ」,春キャベツ,にんじん,グリーンアスパラガス,溶き卵,Ａ水,Ａしょうゆ,玉ねぎ,Ａみりん
トマトとツナの冷製パスタ風

10分 591kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａレモン汁,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,そうめん,ツナ油漬缶,トマト,Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,「瀬戸のほんじお」,青じそ,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」

チキンとアスパラのソテー

10分 140kcal
材料：黒こしょう,「丸鶏がらスープ」,鶏もも肉,「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,「AJINOMOTO オリーブオイル」
レンチンアスパラ

3分 13kcal
材料：粉チーズ,グリーンアスパラガス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
アスパラとたけのこのガーリックソテー

15分 237kcal
材料：Ａ酒,しょうゆ,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,にんにくのみじん切り,豚こま切れ肉,グリーンアスパラガス,ゆでたけのこ
いかとアスパラの中華炒め

15分 127kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「Cook Do 香味ペースト」＜オイスター醤油味＞,するめいか,グリーンアスパラガス
きのことアスパラのソテー

5分 21kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,バター,しめじ,グリーンアスパラガス,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
手作りドレッシング☆ミモザサラダ

15分 202kcal
材料：Ａ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,グリーンアスパラガス,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ粉チーズ,Ａ「瀬戸のほんじお」,サニーレタス,卵,スナップえんどう,Ａ牛乳,Ａブラックペッパー,Ａレモン汁
えびとグリーンアスパラのソテー

10分 171kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,グリーンアスパラガス,えび,Ａこしょう,Ａドライハーブ
鶏ささ身の串焼き

10分 146kcal
材料：Ａしょうゆ,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」,Ａみりん,Ａ酒,Ａ砂糖,グリーンアスパラガス,鶏ささ身,青じそ
アスパラごはん

20分 279kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,水,米,グリーンアスパラガス,黒こしょう
春野菜のピクルス

15分 31kcal
材料：Ａ「瀬戸のほんじお」,ゆでたけのこ,パプリカ（赤）,セロリ,Ａ酢,Ａ砂糖,Ａ赤唐がらし,グリーンアスパラガス,Ａ水,Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶
ゆで野菜の和風サラダ

15分 138kcal
材料：グリーンアスパラガス,Ａしょうゆ,Ａうま味調味料「味の素®」,ミニトマト,Ａ酢,Ａいり白ごま,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,ブロッコリー,Ａ「AJINOMOTO 濃口ごま油」
チキンとアスパラの中華風やさしお炒め

15分 90kcal
材料：Ａ酒,水,酒,Ａ「やさしお」,Ａ片栗粉,粗びき黒こしょう,グリーンアスパラガス,鶏むね肉（皮なし）,「やさしお」,「AJINOMOTO サラダ油」
豚肉のオイバタアスパラ巻き

10分 437kcal
材料：こしょう,豚バラ薄切り肉,「瀬戸のほんじお」,Ａ「Cook Do」オイスターソース,「AJINOMOTO 濃口ごま油」,グリーンアスパラガス,Ａバター
グリーンアスパラと玉ねぎのスープ

15分 61kcal
材料：グリーンアスパラガス,玉ねぎ,Ａ水,「AJINOMOTO サラダ油」,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａこしょう,Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ
魚介とアスパラの塩炒め

20分 205kcal
材料：Ａうま味調味料「味の素®」70g瓶,Ｂ水,「AJINOMOTO サラダ油」,えび,Ａ「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,にんにく,Ｂ酒,Ｂ「瀬戸のほんじお」,紋甲いか,パプリカ（赤）,Ｂうま味調味料「味の素®」70g瓶,Ｂ片栗粉
焼とん味噌だれ

20分 430kcal
材料：長ねぎ,「瀬戸のほんじお」,Ａ水,Ａ砂糖,Ａ「ほんだし」,「AJINOMOTO サラダ油」,豚バラ薄切り肉,こんにゃく,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａみそ,Ａみりん,グリーンアスパラガス,こしょう,Ａ酒
アスパラとソーセージのオイマヨあえ

8分 198kcal
材料：「Cook Do」オイスターソース,「ピュアセレクトマヨネーズ」,グリーンアスパラガス,粗びきウインナーソーセージ
温野菜のごまマヨソース

10分 49kcal
材料：スナップえんどう,Ａすり白ごま,「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａしょうゆ,グリーンアスパラガス,にんじん,うま味調味料「味の素®」
アスパラのカルボナーラ

25分 624kcal
材料：グリーンアスパラガス,生クリーム,スパゲッティのゆで汁,「やさしお」,Ａ水,Ｂ溶き卵,Ｂパルミジャーノ･レジャーノ（粉）,こしょう,「AJINOMOTO オリーブオイル」,ベーコン,Ａ「やさしお」,Ｂ牛乳,スパゲッティ
ソーセージのスープ煮

5分 228kcal
材料：Ａ「味の素KKコンソメ」固形タイプ,ミニトマト,Ａ水,こしょう,ソーセージ,グリーンアスパラガス,「瀬戸のほんじお」