（21ページ目）「10分」の人気レシピ

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主菜×10分以内

副菜×5分以内

牛肉とチンゲン菜の健康サララ炒め

10分 173kcal
材料：「AJINOMOTO 健康サララ」,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ａしょうゆ,Ａ酒,Ａ「Cook Do」オイスターソース,パプリカ（赤）,チンゲン菜,牛もも薄切り肉
健康サララ焼肉

10分 609kcal
材料：白ごま,「AJINOMOTO 健康サララ」,にんじん,玉ねぎ,ピーマン,キャベツ,焼肉のたれ,牛カルビ肉
ボリュームゴーヤチャンプルー

10分 313kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,溶き卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ水,木綿豆腐,豚バラ薄切り肉,ゴーヤ
キャベツと豚しゃぶ肉のカレーたれ

10分 170kcal
材料：Ａうま味調味料「味の素®」,Ａカレー粉,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ酢,豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉,キャベツ
冷ややっこ

10分 153kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,貝割れ菜,「瀬戸のほんじお」,「Cook Do」熟成豆板醤,長ねぎ,絹ごし豆腐
ししゃものコチュジャン焼き

10分 119kcal
材料：すだち,Ａ「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａねぎのみじん切り,ししゃも
厚揚げとキャベツの炒めもの

10分 309kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,「Cook Do」回鍋肉用2人前,ねぎ,キャベツ,厚揚げ
鶏ささみのレンジロール

10分 172kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ牛乳,Ａトマトケチャップ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,酒,こしょう,「瀬戸のほんじお」,グリーンアスパラガス,にんじん,鶏ささ身
ひじきと鶏ひき肉の卵焼き

10分 374kcal
材料：「瀬戸のほんじお」,卵,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,にんじん,鶏ひき肉,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,ひじき
もやし入りの卵焼き

10分 160kcal
材料：Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「丸鶏がらスープ」,卵,「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,もやし
ピリ辛豚キムチ

10分 191kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,こしょう,「瀬戸のほんじお」,Ａしょうゆ,Ａ白菜キムチ,にら,玉ねぎ,酒,豚ロース薄切り肉
小松菜と鶏肉のしょうが炒め

10分 218kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,「Cook Do」八宝菜用,しょうがのせん切り,赤唐がらし,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ薄力粉,Ａ酒,Ａ「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,鶏むね肉,小松菜
豚肉とさやえんどうのオイスターソース炒め

10分 338kcal
材料：にんにく,Ａしょうゆ,Ａ「Cook Do」オイスターソース,酒,赤唐がらし,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,「瀬戸のほんじお」,さやえんどう,豚バラ薄切り肉
即席ザワークラウト

10分 121kcal
材料：マスタード,Ｂレモン汁,Ｂこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａうま味調味料「味の素®」,ウインナーソーセージ,ベーコン,キャベツ
牛肉のカルパッチョ

10分 478kcal
材料：Ｂ「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,Ｂレモン汁,Ｂ黒こしょう,Ｂ「瀬戸のほんじお」,ルッコラ,スライスチーズ,マッシュルーム,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,牛ランプ肉
さけのしそ入りマヨネーズ焼き

10分 158kcal
材料：バター,こしょう,「瀬戸のほんじお」,ほうれん草,Ｂ青じそ,Ｂ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,さけ
エスニック鍋

10分 391kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,水,「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,ブロッコリー,香菜,まいたけ,いか（胴）,木綿豆腐,牛バラ薄切り肉
白身魚のカルパッチョ

10分 155kcal
材料：エンダイブ,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,レモン汁,こしょう,「瀬戸のほんじお」,白身魚の刺身
常夜鍋

10分 208kcal
材料：ポン酢しょうゆ,Ａ酒,Ａ「ほんだし」,Ａ水,油揚げ,豚薄切り肉,ほうれん草
キャベツとソーセージの炒めもの

10分 235kcal
材料：「AJINOMOTO オリーブオイル」,Ｂうま味調味料「味の素®」,Ｂレモン汁,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,クレソン,フランクフルトソーセージ,にんじん,玉ねぎ,キャベツ

エスニック鍋

10分 391kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,水,「Cook Do コリア!」豆腐チゲ用,Ａにんにくのみじん切り,Ａしょうがのみじん切り,ブロッコリー,香菜,まいたけ,いか（胴）,木綿豆腐,牛バラ薄切り肉
なすの焼きマリネ

7分 177kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ａうま味調味料「味の素®」,Ａ「アジシオ」,白ワイン,にんにく,玉ねぎ,なす
たけのことアスパラのバターコンソメ炒め

10分 64kcal
材料：パセリのみじん切り,バター,「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ,グリーンアスパラガス,ゆでたけのこ
厚揚げのごまわさびかけ

7分 223kcal
材料：水菜,Ｂ練りわさび,Ｂすり白ごま,「ピュアセレクトマヨネーズ」,Ａ砂糖,Ａ酒,Ａ水,「ほんだし」,厚揚げ
長いも、豚肉、春菊のマヨ炒め

10分 204kcal
材料：削り節,Ｂしょうゆ,Ｂ「ピュアセレクトサラリア」,Ａ「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,パプリカ（赤）,春菊,豚こま切れ肉,長いも
まぐろのアボカドソース

10分 217kcal
材料：青じそ,Ａ練りわさび,Ａレモン汁,Ａ「ピュアセレクトサラリア」,Ａアボカド,しょうゆ,まぐろ
牛肉とゴーヤのピリ辛炒め

10分 372kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「Cook Do」熟成豆板醤,長ねぎ,こしょう,酒,ゴーヤ,牛肩ロース薄切り肉
ルッコラとまぐろのカルパッチョ

10分 246kcal
材料：黒こしょう,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」,コーンフレーク,Ａ牛乳,Ａ「Cook Do」コチュジャン,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,ルッコラ,まぐろ
なすと青じそとソーセージの巻き巻きフライ

10分 289kcal
材料：「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油健康プラス」,春巻の皮,ソーセージ,青じそ,なす
うなぎとピーマンのピリ辛チャンプルー

10分 254kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,Ｂ酒,Ｂしょうゆ,Ｂ「Cook Do」コチュジャン,Ａこしょう,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「丸鶏がらスープ」,卵,ピーマン,ねぎ,うなぎのかば焼き
銀だらとにんじんのレンジ蒸しパセリマヨネーズ添え

10分 238kcal
材料：Ａ練りわさび,Ａ乾燥パセリ,Ａ「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」,「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ,ブロッコリー,にんじん,早煮昆布,酒,銀だら
田作り

10分 90kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａみりん,Ａしょうゆ,Ａ砂糖,Ａ水,「ほんだし」,ごまめ
ゴーヤキムチチャンプルー

10分 173kcal
材料：「AJINOMOTO サラダ油」,Ａしょうゆ,Ａ酒,うま味調味料「味の素®」70g瓶,木綿豆腐,キムチ,豚もも薄切り肉,ゴーヤ
ゆで鶏とピーマンのおかかポンマヨがけ

10分 194kcal
材料：Ａポン酢しょうゆ,Ａ「ピュアセレクトマヨネーズ」,削り節,「瀬戸のほんじお」,キャベツ,ピーマン,鶏むね肉（皮なし）
かきとトマトのココット

10分 192kcal
材料：レモン汁,パセリ,粉チーズ,「ピュアセレクトマヨネーズ」,トマト,生がき
ミニトマトとチキンのマリネ

10分 114kcal
材料：フレンチドレッシング,パセリのみじん切り,玉ねぎ,ミニトマト,味の素冷凍食品KK「レモンとバジルのチキン香り揚げ」
豚ときゅうりの香味炒め

10分 229kcal
材料：「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,「瀬戸のほんじお」,酢,「Cook Do 香味ペースト」,パプリカ（赤）,きゅうり,Ａしょうゆ,Ａ「Cook Do 香味ペースト」,Ａいり白ごま,Ａにんにくのすりおろし,豚こま切れ肉
豚しゃぶ　棒棒鶏ソースがけ

10分 268kcal
材料：「Cook Do」棒棒鶏用2人前,レタス,豚しゃぶしゃぶ用肉
照り焼きぶり大根

10分 315kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,小ねぎの小口切り,Ｂ片栗粉,Ｂ水,「ほんだし」,大根,Ａみりん,Ａしょうゆ,ぶり
ボリュームゴーヤチャンプルー

10分 313kcal
材料：「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」,溶き卵,Ａ「瀬戸のほんじお」,Ａ「ほんだし」,Ａ水,木綿豆腐,豚バラ薄切り肉,ゴーヤ