塩鶏の中華風マリネ
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(時間外を除く)

塩鶏の中華風マリネ

トマトや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    234kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    22g
  • 脂質
    7.1g

材料(2人分)

塩鶏1枚
トマト1個(150g)
玉ねぎ1/4個(50g)
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
Aにんにくのすりおろし小さじ1/4
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/4(1.25g)
貝割れ菜適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    塩鶏は1cm幅に切る。トマトは1.5cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。貝割れ菜は半分に切る。
  • 2
    ボウルに、「熟成豆板醤」を入れて混ぜ、(1)の塩鶏・トマト・玉ねぎを加えてひと混ぜし、なるべく平らにして15分ほどおく(時間外)。
  • 3
    皿に盛り、(1)の貝割れ菜を散らす。
  • 【塩鶏の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鶏むね肉2枚(400g)は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。
  • [2]「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ1/2(7.5g)・酒小さじ4・砂糖小さじ1をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。
  • 熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。
  • [3]鍋に水カップ7を入れ、しっかりと沸騰したら[2]の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で3~5分ゆでる。
  • 鶏肉の枚数を3~4枚に増やして作る場合は、2リットルにしてください。
  • [4]火を止めてアルミホイルなどで落としぶたをし、鍋のフタをして、そのまま25分おいて冷ます。
  • 鶏肉に厚みがある場合は[3]の時間を長めしてください。
  • 冷蔵庫で4~5日保存できます。ラップを取らずに冷まし、そのまま袋に入れて保存してください。(使いかけの場合は、再びラップに包んでください。)