主菜のレシピ
つくり方
- 1冷凍里いもは電子レンジで表示通りに加熱し、つぶす。
- 2フライパンに油を熱し、ひき肉を炒めAを加え、ポロポロに炒める。
- 3(1)の里いも、(2)のひき肉をよく混ぜ、餃子の皮で包む。
- 4フライパンに油を熱し、(3)の餃子を並べ、焼き目がついたら水を加え
蒸し焼きにする。水分がなくなったら、ごま油を加え、色よく焼き色をつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 323 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 13.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 57 g |
| 脂質 | 3.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




