主食 豚にらスタミナ丼

副菜 にんじんとえのきの中華風サラダ

汁物 ちんげん菜と舞茸の中華スープ

主菜 やわらか鶏むねステーキ　彩りおろしポン酢

副菜 ブロッコリーとエリンギのからしじょうゆあえ

汁物 ほうれん草とさつまいもの生姜味噌汁

主食 ホールトマト缶で作る簡単トマトソーススパゲッティ

主菜 ささ身のカレーチーズ焼き

汁物 カリフラワーとえびのスープ

主菜 まいたけとチンゲン菜のシンプル炒め

副菜 やみつき！無限かぼちゃ

汁物 中国風コーンスープ

主菜 さんまのフライパン塩焼き

副菜 にら納豆

汁物 豚肉とじゃがいもの簡単おみそ汁

主菜 鶏むねホイコーロウ

副菜 やみつき！無限チンゲン菜

汁物 中華ワンタンスープ

主菜 レンジで簡単！サバ缶のトマト煮

副菜 ピーマンとしめじのコンソメ炒め

汁物 鶏団子とひらひら人参のスープ野菜