主菜 いかと枝豆のさっぱり梅風味炒め

副菜 たたききゅうりと春雨のピリ辛豆板醤あえ

汁物 たけのことキャベツの中華スープ

主菜 なすと大葉の肉巻きロール

副菜 小松菜としらすの炒め物

汁物 切り干し大根とかぼちゃの味噌汁

主菜 チキンとアスパラの中華風やさしお炒め

副菜 トマトときゅうりの中華あえ

汁物 ほうれん草とにんじんの中華風スープ

主菜 白身魚のみぞれあえ

副菜 レンジで簡単！ほうれん草のおひたし

汁物 キャベツと厚揚げのみそ汁

主菜 スピードすき焼き

副菜 オクラとみょうがのあえもの

汁物 キャベツとなすの落とし卵みそ汁

主菜 えびとブロッコリーの香味炒め

副菜 ズッキーニのオイスターあえ

汁物 トマトかき玉スープ

主食 丸ごとトマトの炊き込みピラフ

副菜 キャベツのレンジあえ

汁物 根菜のコンソメスープ