主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 431 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 19 g |
| 脂質 | 27.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは食べやすい大きさにちぎり、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 41 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にAを入れて煮立て、カット野菜を加えて2~3分煮て火を止め、器に盛り、しょうがをのせる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 41 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

