香味五目春巻 香味五目春巻
主菜
菜の花の中華おひたし 菜の花の中華おひたし
副菜
もやしとハムの簡単スープ もやしとハムの簡単スープ
汁物

香味五目春巻の献立

  • エネルギー
    485kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    29.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

春巻の皮10枚
豚もも薄切り肉150g
春雨50g
ゆでたけのこ80g
ピーマン1個
干ししいたけ5枚
A3/4カップ
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
水溶き片栗粉大さじ1
B薄力粉適量
B適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにする。春雨はゆでて、3cm長さに切る。
    たけのこ、ピーマンはせん切りにする。干ししいたけは水でもどしてせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・春雨・たけのこ・ピーマン・
    しいたけを炒める。を加えて味を調え、水溶き片栗粉で
    とろみをつける。バットに広げて粗熱を取る。
  • 3
    春巻の皮1枚を広げ、(2)の1/10量をのせて包み、巻き終わりに
    混ぜ合わせたを塗り、しっかりと留める。残りも同様にする。
  • 4
    180℃に熱した油で(3)をきつね色にカリッと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー397 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※27 g
脂質23.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    菜の花は4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、(1)の菜の花をゆでる。
    冷水にさらし、水気をしっかりとしぼる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(2)の菜の花を加えてあえる。
  • 4
    器に盛り、白ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー34 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※50 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    もやしは洗って水気をきる。ハムは半分に切ってから5mm幅に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のもやしをサッと炒め、(1)のハムを加えて炒め合わせ、を加えて煮立ったらこしょうをふり、火を止める。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー54 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※50 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く