主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 397 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 12.4 g |
| 野菜摂取量※ | 27 g |
| 脂質 | 23.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にらは5cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。ツナは汁気をきっておく。
- 2耐熱ボウルに(1)のにんじん、もやし、(1)のにらを順にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
- 3粗熱が取れたら、(1)のツナ、「Cook Do」を加えてよく混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 120 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 3.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 246 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


