主菜のレシピ
材料（2人分）
| さば水煮缶 | 1缶（200g） |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| パプリカ（赤） | 1/4個（75g） |
| パプリカ（黄） | 1/4個（75g） |
| 「Cook Do®」干焼蝦仁用2人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 282 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 22.5 g |
| 野菜摂取量※ | 115 g |
| 脂質 | 16.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはサッとゆでて冷まし、太めのせん切りにする。
- 2ボウルに｢サラリア｣、Ａを混ぜ合わせ、（１）のキャベツ、桜えびを加えてあえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 141 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 450 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.1 g |
| たんぱく質 | 28.7 g |
| 野菜摂取量※ | 175 g |
| 脂質 | 29.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
