ログインするとレシピを保存できます

ログイン新規登録
さば缶のチリソース さば缶のチリソース
主菜
切干大根の中華和え 切干大根の中華和え
副菜
丸鶏スープ餃子 丸鶏スープ餃子
汁物

さば缶のチリソースの献立

  • エネルギー
    538kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    31g
  • 脂質
    26.2g

主菜のレシピ

材料（2人分）

さば水煮缶1缶（200g）
玉ねぎ1/2個
パプリカ（赤）1/4個（75g）
パプリカ（黄）1/4個（75g）
「Cook Do®」干焼蝦仁用2人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    さばは軽く汁気をきってほぐす。玉ねぎは薄切りにし、パプリカは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎ・パプリカを炒める。
    しんなりしたら、（１）のさば、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー282 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質22.5 g
野菜摂取量※115 g
脂質16.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

副菜のレシピ

材料（2人分）

切り干し大根60g
A湯150ml
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って３ｃｍ長さに切る。
  • 2
    Ａを加えてもみ込む。
  • ＊
    もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。

栄養情報（1人分）

エネルギー118 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※30 g
脂質3.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

汁物のレシピ

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」12個
ねぎ1本（100g）
にんじん4cm（40g）
A水4・1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋にＡを入れて煮立て、（１）のねぎ・にんじんを加え、サッと煮る。
  • 3
    凍ったままの「ギョーザ」を加えて２分ほどゆで、ごま油を加える。

栄養情報（1人分）

エネルギー138 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※35 g
脂質5.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く