お豆たっぷりのひじき煮

お豆たっぷりのひじき煮

たっぷりのお豆がアクセント!やさしい味つけのひじき煮です。

  • エネルギー
    121kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    4.3g
  • 脂質
    7.8g

材料(2人分)

干しひじき9g
にんじん15g
ミックスビーンズ50g
ゆで枝豆(さやから出したもの)10g
A1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
A「パルスイート® 植物由来」小さじ1/2(1.5g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ひじきはたっぷりの水につけてもどし(時間外)、水気をきる。にんじんは4cm長さの細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のひじき・にんじんを入れ、ツヤがでるまで炒め、を加える。落としぶたをして、煮汁がなくなるまで煮、ミックスビーンズ、枝豆を加えてサッと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー121 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質4.3 g
野菜摂取量※12 g
脂質7.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く