えび春巻 えび春巻
主菜
やみつき!無限ズッキーニ やみつき!無限ズッキーニ
副菜
野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!! 野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!
汁物

えび春巻の献立

  • エネルギー
    598kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    39.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

えび80g
香菜適量
にんじん30g
A豚ひき肉80g
Aおろしにんにく小さじ1
A刻み赤唐がらし少々
A砂糖小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
春巻の皮6枚
B薄力粉適量
B水適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
ライム適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて背ワタを取り、包丁でこまかく刻んでから、
    さらにたたいてすり身状にする。香菜はこまかく刻む。にんじんは細切りにする。
  • 2
    (1)にAを加え、粘りが出るまでよく練り混ぜる。
  • 3
    春巻の皮に(2)を等分にして細長くのせ、端にBの水溶き小麦粉を塗り、
    スティック状に巻いて、端をしっかり留める。
  • 4
    油を170~180℃に熱し、(3)をきつね色に揚げる。
    器に盛り、くし形切りにしたライムを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー431 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※19 g
脂質27.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニは薄い輪切りにする。ツナは油をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)のズッキーニ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    Aを加えて混ぜ合わせる。
  • *
    お好みでブラックペッパーをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー151 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※96 g
脂質11.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋にAを入れて煮立て、カット野菜を加えて2~3分煮て火を止め、器に盛り、しょうがをのせる。

    野菜たっぷり丸鶏生姜スープ やってみ!!のつくり方_1_1

栄養情報(1人分)

エネルギー16 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※41 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く