香味五目春巻 香味五目春巻
主菜
にんじんとツナのごまみそだれ和え にんじんとツナのごまみそだれ和え
副菜
あっさり!中華スープもち あっさり!中華スープもち
汁物

香味五目春巻の献立

  • エネルギー
    763kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    28.4g
  • 脂質
    29g

主菜のレシピ

材料(4人分)

春巻の皮10枚
豚もも薄切り肉150g
春雨50g
ゆでたけのこ80g
ピーマン1個
干ししいたけ5枚
A3/4カップ
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
水溶き片栗粉大さじ1
B薄力粉適量
B適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにする。春雨はゆでて、3cm長さに切る。
    たけのこ、ピーマンはせん切りにする。干ししいたけは水でもどしてせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・春雨・たけのこ・ピーマン・
    しいたけを炒める。を加えて味を調え、水溶き片栗粉で
    とろみをつける。バットに広げて粗熱を取る。
  • 3
    春巻の皮1枚を広げ、(2)の1/10量をのせて包み、巻き終わりに
    混ぜ合わせたを塗り、しっかりと留める。残りも同様にする。
  • 4
    180℃に熱した油で(3)をきつね色にカリッと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー397 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※27 g
脂質23.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にらは5cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。ツナは汁気をきっておく。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のにんじん、もやし、(1)のにらを順にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
  • 3
    粗熱が取れたら、(1)のツナ、「Cook Do」を加えてよく混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー120 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※111 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く