香味五目春巻 香味五目春巻
主菜
人参の鶏白湯和え 人参の鶏白湯和え
副菜
豆腐とザーサイのスープ 豆腐とザーサイのスープ
汁物

香味五目春巻の献立

  • エネルギー
    497kcal
  • 塩分
    4.6g
  • たんぱく質
    17.5g
  • 脂質
    28.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

春巻の皮10枚
豚もも薄切り肉150g
春雨50g
ゆでたけのこ80g
ピーマン1個
干ししいたけ5枚
A3/4カップ
A「Cook Do® 香味ペースト®」12cm(8.5g)
水溶き片栗粉大さじ1
B薄力粉適量
B適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は細切りにする。春雨はゆでて、3cm長さに切る。
    たけのこ、ピーマンはせん切りにする。干ししいたけは水でもどしてせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ2を熱し、(1)の豚肉・春雨・たけのこ・ピーマン・
    しいたけを炒める。を加えて味を調え、水溶き片栗粉で
    とろみをつける。バットに広げて粗熱を取る。
  • 3
    春巻の皮1枚を広げ、(2)の1/10量をのせて包み、巻き終わりに
    混ぜ合わせたを塗り、しっかりと留める。残りも同様にする。
  • 4
    180℃に熱した油で(3)をきつね色にカリッと揚げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー397 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※27 g
脂質23.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんを拍子木切りにする。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のにんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。「鶏白湯スープ」を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    器に盛り、ごまをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※97 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐はヨコに1cm幅に切る。わかめは水洗いをし、水をはったボウルに5分ほどつけてもどす。水気をしぼり、1cm幅に切る。ザーサイは汁気をきり、3mm幅に切る。
  • 2
    鍋にを入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら(1)の豆腐を加えて1分ほど煮る。
  • 3
    (1)のザーサイ・わかめを加えてひと煮し、塩・こしょうで味を調え、ごま油を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー62 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※10 g
脂質4.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く