主食のレシピ
材料(2人分)
| 焼きそば用蒸しめん | 2玉 |
|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁(350g) |
| 豚ひき肉 | 80g |
| ねぎ・粗みじん切り | 1/3本分 |
| 「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豆腐は1.5cm角に切る。
- 2フライパンに油大さじ1を熱し、めんをほぐし入れ、しばらく動かさずに焼き目をつけて、皿にとる。
- 3同じフライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉を入れ、ポロポロになるまで炒める。肉に火が通ったら、「Cook Do」を加えてよく炒め合わせ、(1)の豆腐、ねぎを加えて静かにかき混ぜながら、ひと煮立ちさせる。
- 4(2)のめんに(3)をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 716 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 30.7 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 39.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大にほぐす。

- 2ボウルに(1)のきゅうり、Aを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 61 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 98 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 20 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 38 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


