豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めもの 豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めもの
主菜
2種のキノコのピリ辛煮 2種のキノコのピリ辛煮
副菜
春の丸鶏豆腐スープ 春の丸鶏豆腐スープ
汁物

豚肉とじゃがいも・ピーマンの炒めものの献立

  • エネルギー
    374kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    26.2g
  • 脂質
    19.3g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉150g
酒・下味用小さじ1
じゃがいも(小)2個(200g)
ピーマン4個(120g)
ねぎ1本
大さじ1
「味の素KK中華あじ」大さじ1・1/3
こしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は1cm幅に切り、酒をもみ込む。じゃがいもは5mm角の棒状、
    ピーマンは5mm幅に切る。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の豚肉を炒め、色が変わったら
    (1)のじゃがいもを加えて炒める。
  • 3
    まわりが透き通ってきたら、(1)のピーマン・ねぎを加えて炒め、
    しんなりしたら、酒・「中華あじ」・こしょうを加えて味つけする。

栄養情報(1人分)

エネルギー300 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質19.5 g
野菜摂取量※81 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじは根元を切ってほぐし、エリンギは2cm角に切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のしめじ・エリンギ、を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー18 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アスパラは3cm長さの斜め切りにし、キャベツはひと口大に切る。豆腐は4等分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のアスパラ・キャベツ・豆腐、たけのこを加えて弱火で2~3分煮る。
  • 3
    器に盛り、好みでごま油をたらす。

栄養情報(1人分)

エネルギー56 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※41 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く