主食のレシピ
材料(2人分)
| スパゲッティ・1.6mm | 160g |
|---|---|
| ベーコンブロック | 30g |
| アボカド | 1個 |
| レモン汁 | 少々 |
| にんにく | 2かけ |
| 水 | 350ml |
| 赤唐がらしの輪切り | 1本分 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ2 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 小さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 2鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のにんにくをきつね色になるまで弱火で炒める。
(1)のベーコンを加えてサッと炒め、スパゲッティ、水、赤唐がらしを加え、
フタをして強火にかける。 - 3沸騰したら中火にし、時々鍋底をこそぐように混ぜながら、スパゲッティの
表示時間通りにゆでる。 - 4ゆで上がる1分前に(1)のアボカド、「コンソメ」を加えて煮汁とからめ、
水分をとばすように炒める。 - 5器に盛り、お好みでイタリアンパセリを添える。
- *パスタがゆで上がる前に水分がなくなりそうな場合は水をカップ1/4ずつ加え、
お好みのかたさにゆでましょう。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 522 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 9 g |
| 脂質 | 24.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 218 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 10 g |
| 野菜摂取量※ | 97 g |
| 脂質 | 17.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.3 g |
| 野菜摂取量※ | 90 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


