主菜のレシピ
材料(2人分)
| 油揚げ | 3枚(60g) |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 80g |
| ゆでたけのこ | 100g |
| えのきだけ | 1袋(100g) |
| Aにんにくのみじん切り | 1/2かけ分 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| ベビーリーフ | 1パック |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 266 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 18.2 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 19.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ポリ袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って3cm長さに切る。
- 2Aを加えてもみ込む。
- *もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 118 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 3.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじん、玉ねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。

- 2鍋にA、(1)のにんじん・玉ねぎ、しょうがを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、Bの水溶き片栗粉を加えて煮立たせ、(1)の溶き卵を流し入れる。

- 3器に盛り、小ねぎ、ごま油を加え、ごまをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 144 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 野菜摂取量※ | 89 g |
| 脂質 | 9.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


