主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 268 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 22.5 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 15.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐はキッチンペーパーで包み、しばらくおく。
春菊はゆでて2cm長さに切る。 - 2ボウルに(1)の豆腐を入れてつぶし、Aを加えて混ぜ、
(1)の春菊を加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 61 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 3.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 67 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 3.5 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

