主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚もも薄切り肉 | 150g |
|---|---|
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| ピーマン | 6個(210g) |
| 玉ねぎ | 1個(200g) |
| 「Cook Do®」青椒肉絲用3~4人前 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 173 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 9.5 g |
| 野菜摂取量※ | 92 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は食べやすい大きさに切る。
- 2ボウルにねぎ、Aを入れて混ぜ合わせ、ねぎごま油を作る。
- 3器に(1)の豆腐を盛って香菜を飾り、(2)のねぎごま油をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 221 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 野菜摂取量※ | 18 g |
| 脂質 | 19.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1オクラはガクを切り、5mm幅の輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切る。
- 2鍋にA、(1)のオクラ・えのきだけ、もずくを入れて温め、「やさしお」で味を調える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 18 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 26 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



