主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 520 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 26 g |
| 野菜摂取量※ | 53 g |
| 脂質 | 35.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 17 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根は薄いいちょう切りにする。
- 2鍋にA、(1)の大根を入れて火にかけ、煮立ったら、弱火にして1~2分煮る。大根に火が通ったら、みそを溶き入れてひと煮立ちさせる。
- 3器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 0.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


