ごぼうとツナのピリッとサラダ

ごぼうとツナのピリッとサラダ

ごぼうやツナ水煮缶を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    59kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    3.2g
  • 脂質
    3g

材料(4人分)

ごぼう2/3本(100g)
大さじ1
ツナ水煮缶50g
A「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ3
Aレモン汁大さじ1
A白みそ大さじ1/2
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
小ねぎの小口切り1本分
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうは太めのせん切りにし、水に放してアク抜きをし、水気をきって鍋に入れる。
    ヒタヒタの水(分量外)を注ぎ、酢を加えてやわらかくなるまでゆで、水気をきる。
  • 2
    ツナは水気をきる。
  • 3
    ボウルにを入れて合わせ、(1)のごぼう、(2)のツナを加えてあえる。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー59 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※24 g
脂質3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶