さつまいも・大豆・枝豆の豚汁

さつまいも・大豆・枝豆の豚汁

こんにゃくやさつまいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    245kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    14.8g
  • 脂質
    10.5g

材料(4人分)

豚こま切れ肉200g
こんにゃく2枚(240g)
さつまいも1本
ごぼう6cm
ゆで大豆大さじ2
枝豆・さやから出したもの大さじ2
「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ3
4カップ
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は大きいものはひと口大に切り、こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎる。
  • 2
    さつまいもは乱切りにし、ごぼうは3cm長さの太めのせん切りにする。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の豚肉・こんにゃく、(2)のごぼうを炒める。
    肉の色が変わったら(2)のさつまいも、水を加え煮立て、アクを取る。
  • 4
    ゆで大豆、枝豆、「ほんだし」小さじ1を加えて煮る。
  • 5
    煮立ったら、みそを溶き入れて「ほんだし」小さじ1を加え、
    ひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質14.8 g
野菜摂取量※7 g
脂質10.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く