かぶと鶏スペアリブの早煮

かぶと鶏スペアリブの早煮

かぶや鶏手羽先を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    269kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    16.6g
  • 脂質
    18.9g

材料(4人分)

かぶ6個
鶏手羽先・スペアリブ600g
1/3カップ
Aしょうゆ大さじ3
A砂糖大さじ1・1/2
Aねぎ・みじん切り大さじ3
Aおろしにんにく小さじ1
Aしょうが・みじん切り小さじ1
Aすり白ごま大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶは茎2cmくらいを残して4つ割りにし、皮をむく。
  • 2
    混ぜ合わせたが入ったボウルに鶏手羽肉を入れ、手でよくもみ込み、15分ほどおいて下味をつける。
  • 3
    鍋に分量の水を入れ、(2)を調味料ごと加え、煮立ったらアクを取り、フタをして弱火で約10分煮る。
  • 4
    かぶを加え、フタをして10分ほど煮る。くずれやすいのでフライ返しなどでひと混ぜし、器に盛る。
  • かぶは大根に替えてもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー269 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質16.6 g
野菜摂取量※115 g
脂質18.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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