ほうれん草と黄菊のピーナッツあえ

ほうれん草と黄菊のピーナッツあえ

菊の黄色と緑のコントラストが鮮やかな小鉢もの

  • エネルギー
    96kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    6.6g

材料(4人分)

ほうれん草1束(200g)
黄菊・10本40g
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
Bピーナッツバター・無糖大さじ3
Bしょうゆ小さじ2
B砂糖小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は塩ゆでにして水にさらし、水気をしぼる。
    ザク切りにし、をかけて下味をつける。
  • 2
    黄菊は花びらをばらして、酢少々(分量外)を加えた熱湯でゆでる。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のほうれん草、(2)の黄菊を加えてあえる。
  • ごまあえよりもこっくりした、ボリューム感のあるあえものです。

栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※54 g
脂質6.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く