冷やっこのモロヘイヤ仕立て

冷やっこのモロヘイヤ仕立て

モロヘイヤの葉や絹ごし豆腐を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    108kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    11.9g
  • 脂質
    5.6g

材料(4人分)

モロヘイヤの葉40g
絹ごし豆腐2丁
ちりめんじゃこ30g
A1/2カップ
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」少々
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ4(20g)
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    モロヘイヤはちぎって2~3分塩ゆでし、冷水にとって軽くしぼり、
    こまかいみじん切りにする。
  • 2
    ボウルに、(1)のモロヘイヤを入れて混ぜ、モロヘイヤソースを作る。
  • 3
    ちりめんじゃこは油でカラッと揚げる。
  • 4
    器に半分に切った豆腐を盛り、周りに(2)のモロヘイヤソースを注ぐ。
    豆腐の上に「熟成豆板醤」、(3)のちりめんじゃこをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー108 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質11.9 g
野菜摂取量※10 g
脂質5.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶