なすと豚肉のタイ風サラダ

なすと豚肉のタイ風サラダ

なすや豚ロース薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    193kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    7.7g
  • 脂質
    12.5g

材料(2人分)

なす1個
豚ロース薄切り肉50g
ねぎ1/2本
にんじん1/3本
紫玉ねぎ30g
しょうが2/3かけ
Aナンプラー大さじ1・1/3
A「AJINOMOTOべに花油」大さじ1・1/2
Aレモン汁大さじ1・2/3
Aグラニュー糖小さじ2
A赤唐がらし・小口切り2本
Aにんにく・みじん切り小さじ1/4
松の実適量
香菜少々
ライム・飾り用、くし形切り1/4個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ねぎ、にんじん、紫玉ねぎ、しょうがはせん切りにして混ぜ合わせる。
  • 2
    なすはヘタを落とし皮をむき、タテ6等分にして長さを半分にする。10分ほど水に浸す。
  • 3
    蒸気の上がった蒸し器に(2)のなすを入れ、強火で約6分蒸す。
    ザルにとって冷まし、軽く水気をしぼって冷やす。
  • 4
    鍋に湯を沸かし、豚肉を湯通しする。氷水にとって水気をきり、
    1cm幅のせん切りにする。
  • 5
    ボウルにを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 6
    器に(3)のなすを盛り、少量のドレッシングであえ、(4)の豚肉、
    (1)の野菜順に盛り、松の実・香菜・ライムを飾る。
  • なすを水に浸す際、上からフタをするとよい。
  • なすを手軽に蒸す場合:なすは半分ずつラップに包み、電子レンジ(600W)で
    1分30秒~2分加熱し、そのまま冷ます。

栄養情報(1人分)

エネルギー193 kcal
塩分2 g
たんぱく質7.7 g
野菜摂取量※109 g
脂質12.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く