まぐろのカルビ風焼き

まぐろのカルビ風焼き

ピリ辛ダレに漬け込んで。食べる前にサッと焼くだけの簡単レシピ!

  • エネルギー
    155kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    20.8g
  • 脂質
    4.5g

材料(2人分)

まぐろの赤身・刺身用150g
A焼肉のたれ・市販品大さじ2
A大さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1/2(2.5g)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
サラダ菜適量
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まぐろは表面に5mm間隔で切り目を入れてから1.5cm幅に切る。
  • 2
    混ぜ合わせたのたれに(1)のまぐろを30分以上(時間外)漬ける。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)のまぐろを裏返しながら3~4分焼く。サラダ菜を添えた器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー155 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質20.8 g
野菜摂取量※5 g
脂質4.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報