ブロッコリーのおかかあえ

ブロッコリーのおかかあえ

ブロッコリーや削り節を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    29kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    3.3g
  • 脂質
    0.2g

材料(2人分)

ブロッコリー1/2個
A大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/3
B削り節1/2パック
Bしょうゆ小さじ2
Bみりん小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分ける。を混ぜ合わせる。
  • 2
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷いて、(1)のブロッコリーを並べ、(1)ののだし汁をふって焼き目がつくまで8分ほど焼く。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、(2)のブロッコリーを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※33 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く