するめ雑炊

するめ雑炊

するめやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    148kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    0.7g

材料(2人分)

するめ・乾20g
2カップ
Aご飯・洗う150g
A「ほんだし®」少々
小ねぎの小口切り1本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    するめはこまかく刻み、鍋に入れて分量の水を加え、30分~ひと晩おく(時間外)。
  • 2
    (1)の鍋を火にかけ、煮立ったらを加えて煮立て、弱火にして15分ほど煮る。
  • 3
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く