厚揚げとエリンギ、ピーマンの七味炒め

厚揚げとエリンギ、ピーマンの七味炒め

厚揚げやエリンギを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    156kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    8.3g
  • 脂質
    10.7g

材料(2人分)

厚揚げ100g
エリンギ・大2本(160g)
ピーマン2個
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
七味唐がらし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、ヨコ半分に切って1cm厚さに切る。
    エリンギはかたい部分を切り、斜め薄切りにする。
    ピーマンはタテ半分に切り、さらにヨコせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のエリンギ・ピーマン・厚揚げの順に炒め合わせ、
    を加えて汁気がなくなるまで炒める。
  • 3
    器に盛り、七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー156 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※26 g
脂質10.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報