にらと油揚げのみそ汁

にらと油揚げのみそ汁

にらやえのきだけを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    68kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    4.8g
  • 脂質
    3.5g

材料(4人分)

にら1束
えのきだけ1袋
油揚げ1枚
4カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にら、えのきだけは4cm長さに切る。油揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って細切りにする。
  • 2
    鍋に分量の水、「ほんだし」半量を加えて煮立て、(1)の油揚げ・えのきだけを加えて、弱火で煮る。
  • 3
    (1)のにらを加え、みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加えて、沸騰直前で火を止める。
  • 「ほんだし」スティック使用の場合は、スティック1/2本(4g)になります。

栄養情報(1人分)

エネルギー68 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質4.8 g
野菜摂取量※25 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く