ツナとまいたけのひと口焼き

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  • 5分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 308 kcal
  • ・たんぱく質 3.3 g
  • ・塩分 0.4 g
  • ・野菜摂取量 6 g

材料(4人分)

ツナ缶   ( 他レシピ )
1/2缶(40g)
まいたけ   ( 他レシピ )
1パック(100g)
小ねぎ
1/4束(25g)
A小麦粉
大さじ4
A水
大さじ3
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」
適量

つくり方

  1. (1)ツナ缶は軽く油をきる。まいたけは小さくほぐし、小ねぎは2cm長さに切る。
  2. (2)ボウルに(1)のツナ・まいたけ・小ねぎ、A、「コクうま」を入れて混ぜ、8等分する。
  3. (3)フライパンに1cm深さほどの油を入れて熱し、(2)を手で軽く握るようにして
    形を作り、フライパンに入れる。中火にし、両面を1分ずつ焼き、油をきって取り出す。
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ツナ缶
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