打ち豆汁

打ち豆汁

大根や里いもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    149kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    9.9g
  • 脂質
    6.3g

材料(4人分)

うち豆(乾)50g
大根200g
里いも200g
にんじん4cm
うす揚げ・または、油揚げ1枚
まいたけ100g
「ほんだし®」小さじ1・1/2
5カップ
みそ70g
長ねぎ1/3本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    うち豆は水(分量外)につけて軽くもみ、上に浮いた豆の皮を洗い流す。
  • 2
    大根は5~6mm幅のいちょう切り、里いもはひと口大に切る。
    にんじんは3~4mm幅の輪切りにして、花型で抜き、下ゆでする。
  • 3
    まいたけは小房にほぐし、うす揚げは両面をサッと焼いて短冊切りにする。
    ねぎは小口切りにする。
  • 4
    鍋に「ほんだし」、水を入れ、(2)の大根・里いも、(1)のうち豆を加え、
    やわらかくなるまで煮る。
  • 5
    みそを溶き入れ、(3)のうす揚げ・まいたけ、(2)のにんじんを加え、
    ひと煮立ちしたら、(3)のねぎを散らす。
  • 福井県の郷土料理
  • お好みで七味唐がらしをふってもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー149 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※60 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く