かぼちゃの含め煮

かぼちゃの含め煮

ほっくりとしておいしい!家庭料理の定番メニュー

  • エネルギー
    97kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    2.2g
  • 脂質
    0.3g

材料(4人分)

かぼちゃ・正味1/4個(400g)
「ほんだし®」小さじ2/3
A2カップ
A砂糖大さじ1
Aみりん小さじ2
うす口しょうゆ小さじ2
木の芽少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぼちゃはワタと種をスプーンで取り除いてタテ3~4cm幅のくし形に切り、
    皮を少し残してむき、ヨコ2等分に切り、面取りをする。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、を入れて煮立て、(1)のかぼちゃを重ならないように入れる。
    再び煮立ったらフタをして火を弱め、5分ほど煮る。
  • 3
    しょうゆを加え、弱火で竹串がスッと通るまで8分ほど煮る。火を止め、
    煮汁につけたまま冷まして味を含ませる。
  • 4
    器に(3)のかぼちゃを盛って煮汁の少量をはり、木の芽をあしらう。

栄養情報(1人分)

エネルギー97 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※100 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く