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ほうれん草の中華あえ

ほうれん草の中華あえ(ほうれん草+乾燥カットわかめを使ったレシピ)

ほうれん草や乾燥カットわかめを使った人気の副菜レシピです。

10分

ほうれん草や乾燥カットわかめを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら
  • 「Cook Do」コチュジャン
  • 「パルスイート カロリーゼロ」

つくり方

  1. 1

    ほうれん草はゆでて３ｃｍ長さに切り、水気をしぼる。わかめは水でもどし、水気をきる。白髪ねぎは水にさらし、水気をきる。

  2. 2

    ボウルにＡ、（１）のほうれん草・わかめを入れて混ぜ、（１）の白髪ねぎ、ラー油を加えてサッと混ぜる。

  3. ＊

    本レシピの糖質は、１人分あたり２．６ｇです。

  4. ＊

    上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー32 kcal
  • ・塩分0.5 g
  • ・たんぱく質2.2 g
  • ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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