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ツナのっけ絶品汁

ツナのっけ絶品汁

ツナ油漬缶やじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    172kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    10.7g
  • 脂質
    10.4g

材料（2人分）

ツナ油漬缶・またはツナ水煮缶1缶
じゃがいも1/2個（75g）
キャベツ1枚（50g）
にんじん4cm（20g）
玉ねぎ10g
A水1・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1・1/2

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナ缶は汁気をきり、おおまかにほぐす。じゃがいも、にんじんはピーラーでリボン状に削り、キャベツは短冊切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋にＡ、（１）のじゃがいも・にんじん・キャベツ・玉ねぎを加え、煮立ったらアクを取り、３分ほど煮て、火を止め、みそを溶き入れる。
  • 3
    器に盛り、（１）のツナを加えてサッと混ぜる。
  • ＊
    ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。
    　

栄養情報（1人分）

エネルギー172 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質10.7 g
野菜摂取量※40 g
脂質10.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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