さんまの蒲焼絶品汁

さんまの蒲焼絶品汁

さんまかば焼き缶やじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    150kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    10.5g
  • 脂質
    6.4g

材料(2人分)

さんまかば焼き缶1缶
じゃがいも1/2個(75g)
キャベツ1枚(50g)
にんじん4cm(20g)
A1・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1・1/2
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さんま缶はたれを半分くらいきる。じゃがいもは薄い輪切りにし(大きければ半月切り)、キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)のさんま・じゃがいも・キャベツ・にんじんを入れ、煮立ったらアクを取り、3分ほど煮て火を止めてみそを溶き入れる。
  • 3
    器に盛り、小ねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー150 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※35 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く