さばとゴロゴロ野菜の絶品汁

具だくさん☆

さばとゴロゴロ野菜の絶品汁

さば缶を使えば簡単・具だくさんなお味噌汁の完成です♪

  • エネルギー
    248kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    26.1g
  • 脂質
    12.7g

材料(2人分)

さば水煮缶1缶
じゃがいも1/2個(75g)
キャベツ1枚(50g)
にんじん4cm(20g)
A1・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1・1/2
しょうがのせん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さば缶は汁気を半分くらいきる。じゃがいもはひと口大の乱切りにする。キャベツはひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。

    さばとゴロゴロ野菜の絶品汁のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に、(1)のさば・じゃがいも・キャベツ・にんじんを入れ、煮立ったらアクを取り、3分ほど煮て火を止めてみそを溶き入れる。

    さばとゴロゴロ野菜の絶品汁のつくり方_2_1

  • 3
    器に盛り、しょうがをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー248 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質26.1 g
野菜摂取量※35 g
脂質12.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く