ゴーヤのナムル

ゴーヤのナムル

ゴーヤが新鮮!

  • エネルギー
    30kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    0.9g
  • 脂質
    1.5g

材料(2人分)

ゴーヤ1/2本
Aねぎのみじん切り2cm分
Aしょうがのみじん切り少々
Aにんにくのみじん切り少々
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1(5g)
Aすり白ごま大さじ1/3
Aしょうゆ小さじ1/2
A砂糖小さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/3
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取り、2mm幅の斜め切りにする。
    熱湯でサッとゆで、冷水にとって冷まし、水気を拭き取る。
  • 2
    ボウルにを混ぜ合わせ、(1)のゴーヤを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー30 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※30 g
脂質1.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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