豚と豆腐のシューマイ

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  • メタボ
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 223 kcal
  • ・たんぱく質 15.6 g
  • ・塩分 0.6 g
  • ・野菜摂取量 5 g

材料(2人分)

しゅうまいの皮
10枚
豚ひき肉   ( 他レシピ )
100g
木綿豆腐   ( 他レシピ )
1/2丁
A「丸鶏がらスープ」
小さじ1/2
Aしょうゆ
小さじ1/3
グリンピース
10粒

つくり方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして水きりをする。
  2. 2

    ボウルに(1)の豆腐を入れてくずし、ひき肉を加えてよく混ぜ、Aを加えて混ぜる。
  3. 3

    左手の人差し指と親指で輪を作り、その上にしゅうまいの皮1枚をのせて少しくぼみを
    つけ、(2)のタネ1/10量をくぼみに押し込むように詰め、底を平らに整える。
    上にグリンピース1粒を押し込むようにのせる。残りも同様に作る。
  4. 4

    蒸し器にクッキングシートを敷き、(3)のしゅうまいを並べてフタをし、
    蒸気の上がった鍋にのせ、10分蒸す。(フライパン使用の場合は湯をはり、
    薄く油をひいたバットにしゅうまいを並べて入れ、フタをして10分蒸す。)
レシピ制作:味の素㈱
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豚ひき肉
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