カキのオイル焼き

カキのオイル焼き

かき(むき身)を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    120kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    5.8g
  • 脂質
    8.7g

材料(2人分)

かき(むき身)10個
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきは塩水でふり洗いしてぬめりを取り、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)のかきを入れて焦げつかないように
    からいりし、水気をとばす。オリーブオイルを加え、表面がカリッとなるまで火を通す。
  • 3
    いったん火を止め、「オイスターソース」を加え、再び1分ほど弱火にかけ、
    「オイスターソース」をからめる。
  • 4
    器に盛り、好みの野菜を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー120 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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