おくらののり和え

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー17 kcal
  • ・たんぱく質1.5 g
  • ・塩分0.5 g
  • ・野菜摂取量43 g

材料(2人分)

オクラ   ( 他レシピ )
1パック(100g)
焼きのり   ( 他レシピ )
1/2枚
Aしょうゆ
小さじ1/2
A水
小さじ1/2
A「ほんだし」
小さじ1/2

つくり方

  1. (1)オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきって、ひと口大の乱切りにする。
    のりはサッとあぶり、こまかくちぎる。
  2. (2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のオクラ・のりを加えてあえる。
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オクラ
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