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おくらののり和え

おくらののり和え(オクラ+焼きのりを使ったレシピ)

10 分

オクラや焼きのりを使った人気の副菜レシピです。

10 分

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材料（2人分）

オクラ: 1パック（100g）
焼きのり: 1/2枚
しょうゆ: 小さじ1/2
水: 小さじ1/2
「ほんだし」: 小さじ1/2

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきって、ひと口大の乱切りにする。
のりはサッとあぶり、こまかくちぎる。
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のオクラ・のりを加えてあえる。

栄養情報（1人分）

・エネルギー16 kcal
・塩分0.5 g
・たんぱく質1.5 g
・野菜摂取量※43 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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