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おくらののり和え

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調理時間 10分

  • 作り置き
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 17 kcal
  • ・たんぱく質 1.5 g
  • ・塩分 0.5 g
  • ・野菜摂取量 43 g

材料 （2人分）

オクラ
1パック（100g）
焼きのり
1/2枚
Ａしょうゆ
小さじ1/2
Ａ水
小さじ1/2
Ａ「ほんだし」
小さじ1/2

つくり方

  1. 1

    オクラはサッとゆでて冷水にとり、水気をきって、ひと口大の乱切りにする。
    のりはサッとあぶり、こまかくちぎる。

  2. 2

    ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のオクラ・のりを加えてあえる。
レシピ提供：味の素㈱
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