超常おでん

超常おでん

もう悩まない!おでんのコク出し☆いつものおでんを「Cook Do」オイスターソースで「オイしく」アレンジ!

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    11.3g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さの輪切りにし、下ゆでする。こんにゃくは下ゆでし、4等分の三角形に切る。
  • 2
    揚げボール、がんもどきは熱湯をかけて油抜きをし、がんもどきは半分に切る。はんぺんは4等分の三角形に切り、ちくわぶは長さを半分に切り、さらに斜め半分に切る。
  • 3
    鍋にを入れて煮立て、(1)の大根・こんにゃく、(2)の揚げボール・がんもどき・はんぺん・ちくわぶ、ゆで卵を加え、15分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー282 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※74 g
脂質11.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く