えのきだけと小松菜のみそ汁

えのきだけと小松菜のみそ汁

小松菜やえのきだけを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    63kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    4.5g
  • 脂質
    2.9g

材料(4人分)

小松菜1/2束(100g)
えのきだけ1袋(80g)
油揚げ2枚(20g)
A3・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ山盛り1
みそ大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は4cm長さに切り、茎と葉に分ける。えのきだけは長さを半分に切る。
  • 2
    油揚げはサッと熱湯に通して油抜きし、タテ半分に切って、4cm長さの短冊切りにする。
  • 3
    鍋に、(1)の小松菜の茎・えのきだけ、(2)の油揚げを入れて火にかけ、小松菜の茎がやわらかくなったら、(1)の小松菜の葉を加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    いったん火を止めて、みそを溶き入れる。再び火にかけて沸騰直前に火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー63 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質4.5 g
野菜摂取量※21 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く