レンコン餅とワタリガニの揚げ出し

レンコン餅とワタリガニの揚げ出し

れんこんや大根おろしを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    98kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    2.9g
  • 脂質
    0.4g

材料(4人分)

れんこん220g
片栗粉小さじ1/3
わたりがに・ボイル・むき身40g
小松菜40g
A540ml
Aうす口しょうゆ大さじ4
Aみりん大さじ4
A「ほんだし®」小さじ山盛り1(4g)
大根おろし80g
菊の花・12枚ほど・好みで少々
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは薄い輪切りを4枚切り、残りはすりおろす。れんこんの輪切りは180℃の油で
    素揚げする。すりおろしたれんこんは片栗粉を混ぜ、ひと口大にラップで包み、
    電子レンジ(600W)で2分加熱し、れんこん餅を作る。
  • 2
    小松菜はサッとゆでて水気をしぼり、3cm長さに切る。
  • 3
    鍋に、わたりがにの半量を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に(1)のれんこん餅を入れ、(3)を注ぎ、大根おろし、残りのわたりがに、
    (2)の小松菜、(1)のれんこんの素揚げをのせ、好みで菊の花を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー98 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質2.9 g
野菜摂取量※73 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く