ほうれん草の白和え

ほうれん草の白和え

ほうれん草や木綿豆腐を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    87kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    7.2g
  • 脂質
    5.5g

材料(2人分)

ほうれん草・葉先1束分100g
木綿豆腐1/2丁(150g)
Aいり白ごま小さじ2
Aしょうゆ大さじ1/4
A砂糖小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとり、
    水気をしぼって3cm長さに切る。
  • 2
    豆腐はキッチンペーパーに包んで重しをし、15分ほどおいて水きりをする(時間外)。
  • 3
    ボウルに(2)の豆腐をくずし入れ、を加えて混ぜ合わせ、
    (1)のほうれん草を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー87 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質7.2 g
野菜摂取量※50 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く