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練りごまでつくるほうれん草のごま和え

つくり方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとり、
    水気をしぼって3cm長さに切る。
  2. 2

    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のほうれん草を加えてあえる。
  3. *練りごまを使うことでのど越しがよくなります。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー34 kcal
  • ・塩分0.1 g
  • ・たんぱく質2 g
  • ・野菜摂取量50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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