高野豆腐とひじきのそぼろ

高野豆腐とひじきのそぼろ

高野豆腐やしょうがを使った人気のそぼろレシピです。

  • エネルギー
    218kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    19.3g
  • 脂質
    11.1g

材料(作りやすい分量)

高野豆腐2枚
しょうが25g
干しひじき小さじ2(4g)
Aしょうゆ小さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
A砂糖小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    高野豆腐は湯をかけしばらく浸してもどし(時間外)、水気を軽くしぼってそぼろ状にちぎる。しょうがはみじん切りにする。
  • 2
    鍋に(1)の高野豆腐・しょうが、ひじき、を入れてよく混ぜ、火にかけて水分がなくなるまでいる。

栄養情報(作りやすい分量)

エネルギー218 kcal
塩分4.7 g
たんぱく質19.3 g
野菜摂取量※20 g
脂質11.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く